Un inconnu vous passe devant alors que vous faîtes la queue au supermarché depuis 30 minutes ; un fournisseur vous avait promis de vous envoyer l’e-mail dans la journée et rien n’est venu ; vous vous apercevez, trop tard, que votre jupe est coincée dans votre collant ; un conducteur imprudent vous coupe la route ; vous venez de perdre toute une journée de boulot parce que la sauvegarde de votre fichier a planté… Bref, autant de situations du quotidien qui génèrent en nous toute une gamme d’émotions négatives… et contagieuses.

La qualité de notre vie dépend largement de la qualité des émotions que nous éprouvons à chaque instant comme de notre capacité à switcher le négatif en positif, et se laisser contaminer ou pas, par les émotions des autres.

"J'ai dit à mon psychanalyste que tout le monde me haïssait. Il m'a répondu que c'était ridicule, car tout le monde ne m'avait pas encore rencontré." _ Rodney Dangerfield

Peur, colère, tristesse, culpabilité à quoi servent ces émotions qui nous pourrissent bien la vie ? Comment fonctionnent-elles ? En sommes-nous les victimes éternelles ? Peux-t-on vraiment se protéger des émotions négatives des autres ? Existe-il un méthode pour changer les émotions négatives en positives un claquement de doigt ? Autant de question auxquelles nous allons répondre dans les lignes qui suivent.

Mais avant, faisons un petit point pédagogique : Savez-vous vraiment ce qu’est une émotion ?

Du latin “emovere”, mouvoir vers l’extérieur, une émotion n’est pas une pensée comme le croit bon nombre de personnes. Une émotion est une double réaction à la fois physiologique (accélération du rythme cardiaque, augmentation de la fréquence respiratoire, tensions musculaires...) et psychologique (apathie, excitation, paralysie...) résultant elle-même d’une perception subjective de la réalité.

Les émotions sont déclenchées par la perception sensorielle et, plus précisément, par l’interprétation psychologique que nous nous faisons des événements. Ce qui signifie qu’aucun événement en soi n’est bon ou mauvais, un projet réalisable ou impossible, la perspective d’une prise de parole en public excitante ou stressante. Car cette réalité que nous prenons pour acquis, n’existe pas. Ce ne sont donc pas les événements de notre vie qui nous influencent mais bien la perception que nous nous en faisons. En fonction de ce que nous pensons, un même événement peut être interprété de façons très différentes. Par exemple, deux personnes travaillant au même poste dans la même entreprise se retrouvent licenciées économiques : l’un percevra cette situation comme une catastrophe absolue éprouvant de la peur, de la colère et du ressentiment vis à vis de l’employeur ; l’autre verra là une opportunité de reconversion formidable et ressentira de la joie et de l’excitation pour le nouveau projet à venir.

Si les émotions sont utiles à la survie de l’homme, il convient de bien identifier dans quelle gamme d’émotions nous naviguons le plus souvent : en état positif ou négatif ? Ressentez-vous le plus souvent des émotions positives comme l'enthousiasme, la joie, la passion, l'exaltation, l’excitation, la satisfaction, la sérénité, la quiétude, l'empathie, la gratitude ou éprouvez-vous régulièrement des émotions négatives telles que la colère, la peur, le doute, la haine, le ressentiment, la menace, la tristesse, le regret, l'accablement, la culpabilité, la déprime… ?

Le truc miraculeux pour changer son état émotionnel en un claquement de doigts !

Je vais vous présenter à présent THE truc, une techinque très simple et très efficace pour switcher du négatif au positif. Pour comprendre ce truc, il vous suffit de regarder un sportif de haut niveau qui vient de remporter une victoire décisive. que constatez-vous ? Quelle est sa posture ? Quelle est sa démarche ? Comment est son visage ? A-t-il les épaules affaissées, l’air abattu ? Certainement pas. Tout son corps dit : « J’ai gagné et je suis fort ! »

S’il est vrai que notre état émotionnel impacte notre état physiologique, comme par exemple la tristesse nous rend apathique ou la joie nous procure de l’énergie, comprenons que l’inverse est également vrai : notre état physique influence notre état émotionnel !

« La grande découverte des émotions est qu’elles peuvent être modifiées par le mouvement »

Notre tonus musculaire, notre démarche, le sourire que nous affichons sur notre visage influencent nos pensées et par là même nos émotions. Pour preuve, essayez de bouger, de sauter et de rire tout en étant déprimé dans le même temps : impossible n’est-ce pas ? Notre fonctionnement cérébral ne peut associer deux états émotionnels contradictoires de façon concomitante.

Observons de quelle manière se tient une personne joyeuse et enthousiaste. Comment marche-t-elle ? Comment bouge-t-elle ? Quel est son tonus musculaire ? Quel est son discours ? Les mots utilisés ? Maintenant observez l’attitude d’une personne déprimée ? Marche-t-elle la tête droite et les épaules relevées ? Comment respire-t-elle ? Qu’exprime son visage ?...

Ainsi, en modifiant simplement notre façon de bouger d’un pas dynamique au lieu d’un pas nonchalant, de nous tenir droit plutôt que avachi, d’opter pour un large sourire plutôt qu’un visage tendu, en utilisant un vocabulaire plus constructif, nous adressons un message positif à notre cerveau sur les attentes que nous avons vis-à-vis de nous-mêmes. Par effet rétroactif, il envoie à nos organes les neurotransmetteurs de la joie et nous commençons immédiatement à aller mieux.

En modifiant notre attitude physique nous modifions notre attitude mentale, nous adoptons de meilleures pensées et produisons de meilleurs résultats, aussi rapidement qu’un claquement de doigt. Vous en me croyez pas ? Trop simple pour être vrai ? Et si vous expérimentez la chose en relisant ce texte, le buste droit, les épaules dégagées et le sourire aux lèvres ?